Ontem foi dia de visita à pediatra. Tudo ok em termos de desenvolvimento e saúde. Falámos da introdução dos alimentos por causa da entrada para a creche e ficou combinado que a Maria irá começar a comer papinha ao lanche e continuar a mamar o resto das refeições. Farei uso da licença de amamentação para lhe ir dar de mamar na hora do almoço e sairei uma hora mais cedo ao final do dia, prolongando assim a amamentação quase exclusiva. A papa que ela irá começar a comer será preparada com água. As indicações que tenho para a introdução dos alimentos são:

4 meses (e meio)
- inicia a 1ª papa, sem glúten e com leite adaptado e hipo alergénico, para preparar com água – no início a papa deve ser bem ralinha, aumentando a sua consistência aos poucos. Sempre que possível dar mama a seguir para manter a produção.

6 meses
- sopa de legumes (caldo simples) com um fio de azeite em cru depois da sopa preparada, sem sal:
1º dia: cenoura pequena + bagos de arroz – triturar até ter a consistência de puré;
2º dia: abóbora + batata;
3º dia: cenoura ou abóbora + arroz ou batata + alface;

Na preparação da sopa deverão estar presentes:
- legumes verdes – um só – alface, folha de alho francês, couve (branca, penca, tronchuda);
- legumes não verdes – vários – arroz, batata, abóbora, cenoura, cebola, alho (parte branca).
Cada legume deve ser introduzido em dias diferentes para despiste de alergias e deve ser dado por 4 ou mais dias seguidos.

- Iniciar papas com glúten, bolachas Milupa ou Nestlé.

Após a introdução dos legumes inicia-se a papa de fruta, ao fim da sopa. Inicialmente apenas maçã, pêra e banana cozidas e passada uma semana cruas. Os boiões de fruta devem ser utilizados em caso de viagens.

A sopa e a papa de fruta passam a ser o almoço, passando a papa para a tarde, como lanche.

7 meses
- sopa de legumes com carne. 30 gr de carne livre gorduras, peles e nervos visíveis. 1º frango, perú, coelho e depois borrego e vitela. Não utilizar miúdos nem enchidos.
- Carne de porco apenas a partir dos 12 meses;
- pode iniciar iogurte de soja.

8 meses
- introduzir “comidinha” ao almoço: arroz, açorda, farinha de pau, massa aletria, puré de legumes;
- iniciar sopa ao jantar – pode ser sopa de peixe, cozinhando o peixe à parte da sopa;
- iniciar pêssego, melão, ameixa;
- iniciar leguminosas: feijão, ervilhas, lentilhas, grão, favas.

9 meses
- introduzir 30 gr de peixe (branco, magro, fresco ou congelado), grelhado ou cozido e desfeito;
- iniciar gema de ovo: 1/4 , 1/2, 1 até no máximo 2x por semana, em substituição da carne ou do peixe;
- iniciar sumo de laranja ou de outro citrino;
- introduzir espinafre, nabo e beterraba.

10 meses
- introduzir iogurte natural, sem açúcar, com mais de 1% de gordura, com bolachas ou fruta (a gosto);
- Pode introduzir ACTIMEL natural ou de baunilha;
- Suissinho não!

12 meses
- introduzir clara de ovo, no máximo 2 ovos inteiros cozidos por semana;
- pode introduzir morangos e outros frutos vermelhos, quiwi e uvas;
- iniciar gelatina, mel, couve galega, outros biscoitos e flocos de cereais;
- introduzir Leite de Crescimento ou Meio-gordo, caso não esteja a amamentar.

A partir desta idade a criança deve ser integrada na dieta familiar.
Respeitar os momentos de falta de apetite e evitar prolongar demasiado as refeições.
Evitar sal, açúcar e gorduras.
Frutos secos só a partir dos 3 anos, pode comer antes desde que estejam desfeitos, para não engasgar.
Refrigerantes, sumos açucarados, bolos, chocolates e rebuçados: quanto mais tarde melhor!

Ai que se avizinham meses de grande azáfama alimentar!!