Para todas mamãs exercitar a musculatura do períneo é uma das tarefas de preparação para o parto! Um períneo fortalecido irá ajudar a suportar todo o peso acrescido dos nossos babys e na recuperação pós-parto, sendo um auxílio precioso na prevenção da incontinência urinária!

Durante a gestação, a musculatura do períneo sofre um prolongado teste de resistência ao sustentar, além dos órgãos pélvicos, o bebé, o novo útero e todos os demais anexos embrionários (placenta, cordão umbilical, etc). Normalmente este aumento deve ser de 11 Kg, mas muitas vezes chega a chegar ou ultrapassar os 20 Kg!

Neste período, um períneo bem fortalecido oferece um apoio maior ao útero, o que reduz a pressão sobre a bexiga e diminui as dores lombares, especialmente nos últimos meses de gravidez. De forma semelhante, uma musculatura do períneo forte permite uma recuperação melhor e muito mais rápida no pós-parto. Recentemente, inúmeros estudos têm demonstrado que as lesões nesta musculatura são independentes do tipo de parto, mas estão ligadas directamente ao período expulsivo. Durante muito tempo pensou-se que a episiotomia era a melhor arma contra as distensões do períneo e uma das suas principais consequências: a incontinência. Ultimamente, com o passar do tempo, e diversos estudos, chegou-se à conclusão que essa intervenção não tem feito baixar o número de casos de incontinência e já se está a por em causa a eficácia deste procedimento que se tornou numa prática rotineira nos nossos hospitais.

A sexualidade e o períneo
Um dos aspectos mais importantes da recuperação pós parto é a “reconciliação” com o seu próprio corpo, especialmente com a zona genital. Depois do parto, o retorno da vagina às suas dimensões normais e consequentemente a qualidade das relações sexuais, está ligada à tonicidade do períneo.

Este é um dos benefícios, subtis e pouco abordados pelos médicos, da reeducação perineal, que é essencial depois de um parto.

Porquê exercitar?

Os exercícios de Kegel trazem inúmeros benefícios à mulher, resultantes do condicionamento da musculatura do períneo, que se distribuem igualmente tanto pela gravidez como no período pós-parto.

- À medida que exercita os músculos do pavimento pélvico vai aprender a controlar e mesmo relaxar os músculos vaginais, constituindo grande ajuda para o trabalho de parto e período expulsivo propriamente dito.

- Previnem a incontinência urinária de stress, definida como perda involuntária de urina, muitas vezes na sequência de acessos de tosse, espirros ou esforços físicos. Existem várias causas que contribuem para o compromisso da continência urinária, sendo uma das mais notáveis o parto, que pode resultar numa lesão neuromuscular esfincteriana do pavimento pélvico. De acordo com achados de estudos neurofisiológicos o stress mecânico sobre as fibras musculares induzido pelo parto por via vaginal é um dos principais factores responsáveis pela incontinência urinária em mulheres adultas. Neste contexto, os exercícios de Kegel ganham especial relevância, uma vez que auxiliam a restaurar o tónus e a força dos músculos pélvicos no puerpério.

- Melhoram a circulação sanguínea vaginal diminuindo o tempo de cicatrização de lesões no períneo.

- Potenciam o prazer das relações sexuais pós-parto.

- Previnem o prolapso uterino, cistocelo e rectocelo (protusão do útero, bexiga e recto para o exterior, respectivamente)

Como exercitar?

Read the rest of this entry »

Como volta e meia, alguém me pergunta: “Ai estás grávida! Então e ainda tens os teus gatos?”, resolvi escrever este post para falar um pouco sobre a toxoplasmose (e eu não sou imune).

> O que é a Toxoplasmose?
A toxoplasmose é uma doença causada por um protozoário chamado Toxoplasma gondii. Este protozoário pode infectar qualquer animal de sangue quente.

A toxoplasmose ocorre em animais de estimação e produção incluindo suínos, caprinos, aves, animais silvestres, cães, gatos e a maioria dos vertebrados terrestres. Nos bovinos, suínos, cabras, etc. acarreta abortos e o nascimento de fetos mal formados.

> Como podem os humanos ser contagiados?

As vias de transmissão possíveis são :

1. ingestão de oocistos (ovos de T. gondii) na carne crua ou mal cozida de animais portadores. É a forma mais comum de contaminação em humanos.

2. ingestão de oocistos provenientes de fezes de gatos, seja pelo manuseio da caixa de areia, contacto com solo ou verduras contaminados pelos oocistos.

3. infecção transplacentária, quando o parasita ataca o feto antes do nascimento, através da placenta, nos casos em que a gestante tem seu primeiro contacto com o Toxoplasma. Quando ela já tem anticorpos no início da gestação isso não ocorre, pois não desenvolverá a doença.

> Qual é o risco de apanhar Toxoplasmose?

Quando um ser humano tem seu primeiro contacto com agente causador da Toxoplasmose, pode desenvolver sintomas semelhantes aos de uma gripe, como dores no corpo, tosse, entre outros. As defesas do organismo costumam ser suficientes para conter o processo, embora pessoas com deficiências imunológicas (portadores de SIDA, por exemplo) possam desenvolver sintomas graves em função dessa infecção. O parasita pode ainda retornar caso a imunidade seja afectada no futuro. Após esta primeira infecção o indivíduo normal ganha imunidade contra a doença. O grande perigo da infecção ocorre quando uma mulher grávida entra em contato com o Toxoplasma pela primeira vez em sua vida e desenvolve a infecção. O feto poderá se infectar e apresentar mal-formações como deficiência visual grave quando nascer, entre outros problemas graves de saúde.

> Como pode a mulher grávida prevenir-se?

- Usar sempre luvas e lavar sempre bem as mãos depois de tratar dos dejectos do gato.
- Usar sempre luvas na jardinagem, e lavar muito bem as mãos depois.
- Evitar moscas que podem disseminar a infecção tocando nos alimentos após contacto com terra contaminada.
- Cozinhar muito bem a carne pelo menos 15 a 20 m antes de a consumir. Evitar comer carne mal passada, ovos crus, vegetais mal lavados e frutas não descascadas.
- Não beber leite não pasteurizado.
- Ter sempre o cuidado de lavar as mãos antes de comer e após manuseamento de material suspeito.

> É preciso desfazer-se dos gatos da casa?

Não, conviver e manusear gatos é seguro, seguindo as recomendações acima.

Os gatos têm o hábito de limpar-se, não deixando restos de fezes pela pelagem, e enterram os seus excrementos. A possibilidade de contaminação dos seus proprietários é mínima ou inexistente. Acariciar um gato o tê-lo como animal de companhia não representa perigo. Mordidas ou aranhões do gato também não transmitem toxoplasmose.

Os gatos, após terem se infestado pela primeira vez, desenvolvem imunidade e em uma nova contaminação não eliminam mais oocistos, o que pode durar até 6 anos. Se acredita que só 1% da população felina esteja eliminando oocistos.

> Como evitar a infecção em gatos?

Evitando que possam caçar e não oferecendo leite cru (principalmente de cabra) nem carne crua.

> E se apanhar toxoplasmose?

No caso da análise sugerir a infecção recente, (nunca se pode precisar a data da infecção mas se após 3 semanas o nível do anticorpo anti-toxoplasma IgG duplicar isto é muito provável), tem que se despistar a infecção no bebé.

Actualmente faz-se a pesquisa do Toxoplasma gondii no líquido amniótico, pelo que terá de fazer uma amniocentese, nunca antes de 4 semanas após a suspeita do contacto da mãe e nunca antes das 18 semanas de gravidez.

Existem sinais ecográficos que nos indicam também a suspeita de infecção no feto.

O bebé deve ser seguido até ao primeiro ano de vida pois em cerca de 1/3 das situações não se consegue fazer o diagnóstico antes de nascer.

Existe tratamento para a mãe e para o bebé, que evita formas mais graves ou mesmo o aparecimento da doença dependendo da precocidade do diagnóstico.

Conclusão:

Fiquem descansadadinhas as mamãs que têm gatos caseiros que só comem ração que os vossos bichanos não vos vão pegar a doença Para aquelas que têm gatos mais “vadios” é só necessário tomar os devidos cuidados com as fezes dos gatuchos! Nada de os mandar embora!!!

Mais informações em:
Médicos de Portugal
Sampa Online
Cachorros e Gatos

Ora cá está mais um desafio, desta vez proposto pela Mamã Bebeca! Cá vão as respostas:

Eu quero: Ser muito feliz rodeada pelas pessoas que amo.
Eu tenho: Muita paciência.
Eu acho: Que há muitas injustiças.
Eu odeio: Trabalhar em vão.
Eu sinto Saudades: Das férias no Brasil.
Eu escuto: Muita música brasileira.
Eu cheiro: a nada de especial.
Eu imploro: Que o meu bebé nasça com muita saúde
Eu procuro: Ser imparcial
Eu pergunto-me: Será que vou conseguir?
Eu arrependo-me: Apenas do que não fiz.
Eu amo: O Pai, a Maria e a minha família – inclui os meu gatos!
Eu sinto dor: Quando o Pai me penica
Eu sinto falta: De manhãs a dormir e tardes sem fazer nada!
Eu me importo: Com o que os que eu amo pensam.
Eu sempre: Tento ver o lado bom das coisas.
Eu não fico: Quieta muito tempo
Eu acredito: Que há sempre uma razão para as coisas acontecerem.
Eu danço: Ao som de determinadas músicas
Eu canto: Sempre que sei a música de cor!
Eu choro: Por tudo e por nada.
Eu falho: infelizmente.
Eu luto: Para que tudo corra bem
Eu escrevo: Tento escrever neste blog todos os dias!
Eu ganho: Experiência todos os dias
Eu perco: Tempo a explicar o inexplicável
Eu nunca: Digo nunca!
Eu confundo-me: Com os caminhos.
Eu estou: Aqui.
Eu sou: Uma mulher com muitos sonhos.
Eu fico feliz quando: Quando o meu amor me abraça.
Eu tenho esperança: Que tudo vai correr bem nas nossas vidas.
Eu preciso: De férias.
Eu deveria: Não me preocupar tanto!

Eu desafio: A Mamã Ana e a Mamã Raquel (Persiana)

Maria – o baby
Hebraico, significa senhora soberana.

Nome que indica serenidade, força vital e vontade de viver.
Por vezes são forçadas a pedir auxílio para resolução dos muitos problemas que tem de enfrentar na vida e para aguentar a dor. Consideram o dinheiro necessário, mas não essencial. Do hebraico “amargura, mágoa, soberana”.

Mariana – a mãe
Indica inteireza de ânimo e espírito aberto.
É próprio de pessoas que amam sua profissão e seus afazeres.
Preocupam -se como os demais na medida em que deles necessitam e, em geral, são pessoas receptivas.

in: http://jornaldesites.net/nomes/

Pois é, ontem à noite a minha pequerrucha mostrou-se Explicando: já é possível ver, exteriormente, os seus movimentos! Como estava a sentir uns pontapés super fortes, levantei a camisola do pijama e fiquei atentamente a observar: e tumba! Lá estavam os altinhos na barriga conforme ela se mexia! Ai que estas coisas deixam uma mãe tão emocionada!

Hoje (domingo) foi o dia de conhecer a minha Doula, que por acaso até são duas isto porque uma delas está grávida e por isso trabalha em equipa – quem não conhece o conceito pode consultar o site da Organização das Doulas de Portugal e obter mais informações acerca do parto humanizado no site da HumPar.

Desde que descobri que estava grávida e que comecei a informar-me sobre a experiência da gravidez e maternidade que achei fantástico o trabalho desenvolvido pelas Doulas. Depois da consulta de 2ª feira passada decidi-me, por fim, que queria estar acompanhada por uma. Contactei a HumPar que rapidamente me forneceu os dados da Doula que acompanha gravidezes na zona Norte. Falei com ela durante a semana e marcámos para domingo de manhã na Fundação de Serralves (uma óptima escolha, pois embora já me tivessem dito 150 vezes que era um local fantástico, ainda não tinha tido a oportunidade de visitar!). Encontrámo-nos por volta das onze e meia e estivemos calmamente todos sentados na Casa de Chá a conversar sobre a temática que nos juntava – parto e gravidez . Uma das Doulas acompanhou a semana passada um parto no HSJ e assegurou-me que realmente as coisas estão a mudar no sentido de um maior respeito pelo acto de parir e nascer. Cada vez mais fico confiante nas opções que estou a tomar. Acredito que são o melhor para mim e para o meu bebé, só espero que a Natureza não nos pregue nenhuma partida!!

Daqui para a frente, deverei encontrar-me com elas algumas vezes, sendo que me disseram que estão disponíveis via telefone ou email para o que precisar. A sua ajuda será, com certeza, imensa quando a hora H chegar

Boa noite.

P.S. Passei também na Fnac onde li o primeiro livro da colecção Baby Blues – Isto é pior do que o que pensávamos (não é bem assim o título, mas o conceito é este) – é de rir, mas ao tempo assustador! E aproveitei para me munir de um livro de instruções para bebés que é um livro que com humor aborda os diversos assuntos ligados a um recém-nascido. Trouxe também um livrinho chamado “Brincadeiras para Bebés – jogos simples que os ajudam a aprender” com joguinhos que estimulam o desenvolvimento dos bebés.

Hoje foi um domingo em grande e terminou com um belo jantarinho, da autoria do Pai, com bacalhau assado e batata a murro… hmmm que delícia

Fui desafiada pela Mamã Marta a responder a um desafio, e como não sou mulher de fugir a estas coisas cá estão as respostas (não estão listadas por ordem especial):

7 coisas para fazer antes de morrer:
- ter, pelo menos, mais um filho;
- viajar pelo mundo;
- ter uma casa grande onde possa ter muitos animais;
- ficar rica;
- arrumar a minha secretária (!);
- ter mais tempo livre;
- ser bisavó

7 coisas que mais digo:
- A sério?
- Quem lhe desse com um gato morto até que miasse…
- Então é assim!
- Nunca mais é sexta-feira!
- Ó mosi!!!!!
- Quem é o gatucho mais lindo do mundo? (para os meus gatos)
- Fosga-se!! (não fosse eu uma mulher do Norte!)

7 coisas que faço bem:
- costeletas de porco grelhas com feijão preto e arroz (é o que o Pai diz!);
- falar (pelos cotovelos);
- investigar sobre assuntos que me interessam;
- fazer listas para organização (sou desarrumada, não desorganizada ;
- a gestão monetária doméstica;
- escrever;
- comer.

7 coisas que me encantam:
- o Pai ;
- estar grávida (não é original, mas é a verdade);
- estar com os amigos;
- viajar;
- a música “É isso aí” na voz de Ana Carolina e Seu Jorge
- a música “Se” do Djavan (ver vídeo);
- os dias de sol.

7 coisas que odeio:
- cozinhar;
- arrumar a casa e arrumações em geral;
- chuva;
- comerciais chatos – sim aqueles senhores/as que estão sempre a tentarem vender-nos alguma coisa, tanto a nível pessoal, como profissional!;
- chegar atrasada;
- fazer planos que não se concretizam;
- esperar.

7 pessoas para fazerem este jogo:
- Mamã Peixinha;
- Mamã Mami;
- Mamã Ana;
- Mamã Bebeca;
- a definir;
- a definir.

E já está!!

Quase parece uma bola de futebol…. 22 semanas!

Ontem foi dia de mais comprinhas! Desta vez foram compras de avó! Passámos o dia de um lado para o outro: babygrows, mais algumas roupinhas interiores (poucas que já tenho muita), toalhas de banho e uns trapinhos para a mãe. Agora a minha menina já tem fatinhos cor-de-rosa À noite estava completamente, totalmente morta… E hoje tive que me levantar cedo para ir fazer análises, que desta vez incluiam o exame à glicemia – o suminho de glicose que se bebe até nem é mau, fresquinho e com sabor a limão! Com a sede que eu estava até nem caiu mal O pior foi a seca de estar ali uma hora à espera… e ter que tirar sangue duas vezes…. ODEIO TIRAR SANGUE